Гимнастика для потенции

Не секрет, что каждый мужчина мечтает всегда оставаться активным и неповторимым для своей сексуальной партнёрши, поэтому прибегает к различным способам поддержания и стимулирования своей потенции. Гимнастика для потенции является самым популярным и безопасным способом улучшения потенции и поддержания мужского тонуса. В данной статье, предлагаем вашему вниманию специальные упражнения для мышц промежности, которые позволят значительно улучшить потенцию.

Упражнение №1

Исходное положение: встаньте прямо, руки по швам. Теперь, начинайте шагать, максимально высоко поднимая колени так, чтобы они касались живота. Выполняйте данное упражнение в течение 2-3 минут.

Упражнение №2

Исходное положение: встаньте прямо, руки положите на талию, колени чуть согнуты. Далее, выполняем приседание, одновременно напрягая и расслабляя мышцы ягодиц так, как – будто удерживаете камень, зажатый между ними. Подниматься следует, не разгибая до конца колени. Выполнять данное упражнение следует не менее 8 раз.

Упражнение №3

Исходное положение: встаньте прямо, колени чуть согнуты. Далее, выполняем движения ногами, как при беге, при этом, не отрывая носков от пола. Таким образом, вы как бы переминаетесь на месте с ноги на ногу, отрывая от земли только пятки и быстро выставляя поочерёдно колени вперёд. Выполнять упражнение следует не более минуты.

Упражнение №4

Исходное положение: лежа на спине, колени полусогнуты, ступни упираются в пол. Далее, на вдохе медленно поднимайте таз, задержитесь в таком положении на пару секунд и на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение 5-7 раз.

Упражнение №5

Исходное положение: лежа на спине, колени полусогнуты, ступни упираются в пол. Раздвиньте чуть-чуть ноги и начните напрягать и расслаблять мышцы промежности. Их вы можете прочувствовать, как только напряжёте область между яичками и анусом. Таким образом, в данном упражнении главная цель не количество повторов, а сила, с которой вы напрягаете и тренируете мышцы промежности.

Упражнение №6

Исходное положение сидя на стуле, туловище наклонено чуть-чуть вперёд, при этом плечи и спина максимально расправлены. Теперь, напрягаем мышцы промежности таким образом, как будто они стали пылесосом, то есть максимально втягиваем и расслабляем. Выполнять упражнение следует сначала с 5-10 раз, постепенно увеличивая нагрузку.

Выполнять данный комплекс упражнений следует ежедневно, тем более, что занятия занимают не более 15 минут. Спустя пару дней ежедневных тренировок, вы сами почувствуете прилив энергии и войдёте во вкус гимнастических занятий. Удачи вам и крепкого, мужского здоровья!