Упражнения для улучшения потенции

Как надолго мужчина сохранит способность к совершению полового акта, возможность получения наслаждения от секса и возможность дарить это наслаждение женщине, в первую очередь, зависит только от самого мужчины. И негативно на потенцию влияют не только отсутствие правильного сбалансированного питания, пристрастие к табаку и алкоголю, но и малоподвижный образ жизни.

Так, врачи утверждают, что одним из условий сохранения нормальной потенции и в достаточно взрослом возрасте является регулярные физические нагрузки. Более того, существуют даже специальные физические упражнения для потенции, призванные обеспечить представителям сильной половины человечества возможность как можно дольше даровать женщине удовольствие от секса и получать его самому.

Регулярное выполнение физических упражнений для потенции помогает не допускать застоя крови и лимфы в области малого таза, где размещаются половые органы, таким образом, оберегая от преждевременного снижения потенции. Кроме того, физические нагрузки позволяют снять стресс и обеспечивают организм кислородом, адреналином и эндорфинами, что в свою очередь, также благотворно сказывается на потенции.

Для того, чтобы сохранить возможность к занятию сексом, достаточно вести активный образ жизни, больше гулять на свежем воздухе, посещать плавательный бассейн или спортзал. Но есть и специальные физические упражнения для потенции, выполнять которые доступно каждому даже в домашних условиях.

Вот неполный список традиционных физических упражнений для потенции, которые помогут поддерживать способность к совершению полового акта.

Упражнения №1

Стоя прямо с опущенными руками следует имитировать шаг, при этом максимально поднимая колени и словно прижимая их к животу.

Упражнение №2

Все ещё стоя прямо и положив руки на пояс, следует немного согнуть колени. При выполнении упражнения колени сгибаются ещё сильнее, при этом напрягаются и расслабляются мышцы ягодиц.

Упражнение №3

В положении стоя следует расставить шире ноги и присесть, стараясь достать пол ладонями позади себя, продвигая руки меж ног.

Упражнение №4

Чуть согнув колени, удерживаться в положении стоя. Упражнение предполагает опять имитацию бега, но только носки от пола не отрываются – поднимать нужно только пятки. Следует быстро словно переминаться с ноги на ногу, выставляя поочерёдно вперёд колени.

Упражнение №5

Хорошим упражнением для потенции считается всем известное упражнение «Велосипед». Выполняется оно, лежа на спине: две ноги поднимаются вверх, а дальше круговыми движениями поочерёдно опускаются, словно воспроизводя езду на велосипеде.

Упражнение №6

Для того, чтобы обеспечить хорошую потенцию, необходимо сохранить нормальный приток крови к органам малого таза. Для этого и понадобится  упражнение «Мостик». Итак, лежа на спине с полусогнутыми коленями нужно упереться ступнями в пол, руки вытянуты вдоль тела. А теперь нужно поднимать и опускать таз, не отрывая ступней и лопаток от пола.

Упражнение №7

Обеспечить хорошую циркуляцию крови поможет и такое упражнение: сидя на корточках и на носочках, поддерживая себя упёртыми в пол позади руками, нужно расставить колени широко в стороны, и поднять ягодицы выше них. Упражнение состоит в том, что нужно двигать тазом вперёд-назад, постепенно увеличивая темп.

Эффективны для сохранения потенции и упражнения, предлагаемые йогой. Среди них – физические упражнения для потенции «Плуг», «Протряска», «Кобра», «Лук», «Уддияна». Для того, чтобы выполнять такие физические упражнения, не обязательно посещать курсы йоги – достаточно ознакомится с комплексом, например, при помощи интернета.

Физические упражнения для потенции следует выполнять регулярно, за пол часа до или через 1,5-2 часа после еды. При условии, что упражнения станут частью образа жизни мужчины, эффект от них будет заметен уже в течение нескольких дней с начала выполнения упражнений.