Как увеличить потенцию
Как увеличить потенцию у мужчин? Человеку, от природы исполненному сил и здоровья, свойственна уверенность, что таким – сильным и здоровым – он и останется на протяжении долгих и счастливых лет жизни. И что пренебрежение основами правильного питания, потребление в пищу неумеренного количества любимых, но вредных продуктов никак на него не повлияют. И что снисходительное отношение к физическим нагрузкам, вредные привычки сойдут ему с рук. Э, нет! – возмущается организм, рано или поздно реагируя на такое пренебрежение сбоем.
Проблемы с потенцией
У мужчины нередко соответствующий сбой оборачивается проблемами с потенцией: слабой, а возможно и не продолжительной эрекцией, снижением сексуального желания, уменьшением качества спермы… Печальная ситуация, в которой любой ещё недавно здоровый и сексуально активный мужчина обязательно задастся вопросом: как увеличить потенцию и вернуться в прежнюю великолепную форму? Ответ прост: соблюдая с детства знакомые правила здорового образа жизни, уделяя должное внимание питанию и спортивным тренировкам, достаточно отдыхая и меньше нервничая.
При первых проблемах с потенцией, а ещё лучше – для их предотвращения – очень важно сбалансировать рацион питания и с пищей поставлять организму все те вещества, которые способны благотворно отразиться на сексуальной способности и качестве половой жизни.
Питание
Чтобы увеличить потенцию, необходимо потреблять в пищу достаточное количество белка, а вот жиров в рационе должно быть не больше и не меньше, нежели 30 процентов. Основным источником белка служат мясо, рыба, яйца, орехи, фасоль, горох, молочные продукты.
Также для увеличения потенции очень важно, чтобы из продуктов питания мужской организм получал нужные ему минералы и витамины. Положительно влияет на качество потенции фосфор, основными источниками которого могут служить миндаль и арахис, семечки кабачка, тыквенные и подсолнечные семена, грибы, чеснок, говядина и баранина, зелень (петрушка, шпинат, сельдерей), крабы, сушёный чернослив и изюм.
Важным элементом в этом плане также считается цинк, необходимый для выработки главного мужского гормона – тестостерона. Получить цинк можно, потребляя в пищу сырые яйца, горох и чечевицу, овёс, рожь, пшеницу и печень. Но следует учесть, что стандартная диета предполагает потребление в пищу от 10 до 15 миллиграммов цинка, однако из этого количества организмом усваивается не более трети, в связи с чем многими специалистами рекомендуется принимать цинк ежедневно в виде таблеток и биодобавок.
Витамин Е – вот ещё один главнейший элемент для полноценной мужской силы, и получить его можно из хлеба из цельных зёрен пшеницы и отрубей, свежих каш, орехов, соевых бобов, подсолнечного, арахисового и кунжутного масел, бананов, помидоров.
Стрессы и неврозы
Нередко временное угасание потенции связано с постоянным стрессом и неврозами, а значит, для усиления потенции необходимо исключить эти факторы, негативным образом на потенцию влияющие. С нервным напряжением помогут справиться процедуры массажа, ароматические ванны, занятия йогой, полноценный сон. Специалисты утверждают, что тревога, нервозность и упадок моральных сил часто напрямую связаны с дефицитом витамина А.
В в организме, восполнить который могут яйца. Блюд, приготовленных с их использованием, – не счесть: это и омлеты, и варёные яйца, и традиционная яичница, в которую, кстати, желательно добавлять лук, поскольку этот продукт также признан очень и очень полезным для потенции.
Снять стресс, а также насытить организм целебным кислородом, заставить кровь быстрей циркулировать по кровеносной системе и не допустить образование лишних килограммов (которые, кстати, не лучшим образом сказываются на потенции) помогут регулярные физические нагрузки. Физические тренировки признаются как одно из главных условий поддержания тела в тонусе, а потенции – на уровне.
Нагрузка на организм
Однако необходимо помнить, что благотворно на потенцию влияет умеренная нагрузка, которая самому человеку доставляет удовольствие. А вот чрезмерная физическая нагрузка приводит к усталости, и в результате – к снижению потенции, поэтому главное в тренировках – не переусердствовать.
Параллельно с тренировками полезно будет проводить контрастные сидячие ванночки, регулярно ходить в баню и заниматься прочими видами закалки.
Вредные привычки
Кроме того, крайне желательно избавится от пагубной для потенции привычки, если она присутствует: бросить курить. Увеличить потенцию отказом от сигарет очень даже можно, ведь именно курение нередко становится главной причиной сердечно-сосудистых заболеваний, которые во многом обуславливают и состояние потенции.
Осторожность нужна и в вопросах потребления алкоголя: в принципе, не превышая рекомендованную медиками дозу, проблем с потенцией можно избежать. Есть данные, что бокал хорошего вина даже может стать стимулятором сексуальной активности. А вообще же, рекомендуемая доза алкоголя в сутки для сохранения здоровья и хорошей потенции составляет в пересчёте на чистый спирт 30 граммов.
Медицина для потенции
В последнее время все большей популярности набирают препараты для увеличения потенции, такие как Виагра, Левитра и Сиалис, а также биологически активные добавки. Какое бы из этих средств не стало препаратом выбора, не следует принимать его без предварительной консультации врача. Только специалист может определить, есть ли необходимость в использовании препаратов для усиления потенции, и если есть, то в какой дозировке их принимать и как долго.
