Как повысить потенцию без лекарств

Активная сексуальная жизнь и хорошая потенция являются важными составляющими эмоционального и физического самочувствия любого мужчины. Поэтому, когда у мужчины наблюдается слабая потенция, он становится подавленным и не ощущает себя полноценным мужчиной. Конечно, это не повод впадать в депрессию, но и игнорировать проблему и откладывать решение «на потом» также не стоит. Тем более, что есть множество способов помочь себе, не прибегая к медикаментозному лечению.

По мнению специалистов, выполняя несколько специальных упражнений утром и вечером, можно повысить потенцию уже через несколько дней. Эффективность таких упражнений станет особо заметной в сочетании с правильным питанием и здоровым образом жизни. При этом заметьте, вам не потребуется принимать никаких лекарств и препаратов для повышения потенции.

К преимуществам упражнений для повышения потенции следует отнести то, что они обладают эффектом «скорой помощи» при решении сексуальных проблем мужчин, так как усиливают работу мышц, которые влияют на нормальную потенцию. Специальные упражнения для повышения потенции способствуют улучшению кровотока в области полового члена, наполняя его кровью, а значит – улучшая эрекцию. Таким образом, выполняя регулярно комплекс упражнений, вам не придётся переживать о состоянии потенции и всегда быть уверенным в своей мужской силе!

Итак, какие упражнения включает в себя комплекс оздоровительной гимнастики для повышения потенции мужчин?

Упражнение №1

Встаньте прямо, опустите руки вниз и начинайте интенсивно шагать, максимально поднимая колени. Старайтесь, чтобы при каждом шаге колени доставали до живота. Шагать следует в быстром темпе в течение минуты.

Упражнение №2

Встаньте прямо, руки положите на пояс, и согните немного ноги в коленях. Теперь поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц, как бы удерживая зажатый между ними предмет. Выполняйте упражнение в течение 10 секунд, после чего вернитесь в исходное положение, не разгибая до конца колени.

Упражнение №3

Встаньте прямо, ноги чуть согнуты в коленях. Теперь начинайте бегать на месте, однако носки от пола отрывать нельзя. В этом упражнении отрываются поочерёдно только пятки. Таким образом, вы будете переминаться на месте с ноги на ногу и максимально быстро поочерёдно выставлять колени вперёд- назад. Выполняйте упражнение в быстром темпе не менее одной минуты.

Упражнение №4

Лягте на спину, согните колени и упритесь ступнями в пол. Руки расположите вдоль тела, спина ровная. Теперь приподнимите таз и задержитесь в таком положении на несколько секунд. Вернитесь в исходное положение и расслабьте мышцы. Повторите упражнение 5 раз.

Упражнение №5

Оставайтесь в положении лежа, только теперь ноги чуть-чуть раздвиньте. Напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц, чтобы прочувствовать место между анусом и яичками. Именно в этом месте проходит невидимый ствол продолжения полового члена. Старайтесь прочувствовать его в момент напряжения. Похожее напряжение появляется, когда вы сдерживаете мочеиспускание.

Упражнение №6

Сядьте на стул, расправьте плечи и чуть-чуть наклонитесь вперёд. Теперь представьте, что на сиденье стула рассыпали крупу, а вам придётся её убрать, представив, что ваши ягодицы стали пылесосом. Напрягайте эти мышцы, мысленно убирая сор.

Что касается дополнительных рекомендаций по выполнению упражнений, то обратите внимание на такие нюансы:

• постарайтесь увеличивать нагрузку постепенно, начиная с 5 повторов для каждого упражнения;
• следите за своим дыханием: дышите ровно, вдыхая воздух через нос, выдыхая через рот;
• выполняйте упражнения спустя час, полтора после приёма пищи.