Повышение эрекции

Мужская эрекция и её повышение

Проблемы с эрекцией мужчинами нередко замалчиваются, как нечто постыдное и свидетельствующее о мужской «неполноценности». И совершенно зря: уже даже первые «осечки», которые, в худшем случае со временем начинают повторяться с завидной регулярностью, должны стать поводом для анализа того, какой образ жизни мужчина ведёт.

А ещё – сигналом для похода к урологу, ведь очень даже может быть, что неудовлетворительная эрекция является симптомом каких-то проблем со здоровьем (сахарный диабет, проблемы сердечно-сосудистой системы, заболеваний мочеполовой системы и т.д.).

Тщательное обследование позволит определить, чем вызваны жалобы на эрекцию, и определиться с дальнейшими действиями. В случае, когда ухудшение потенции не связано с какими-либо серьёзными нарушениями состояния здоровья, а значит, «узкопрофильное» медицинское вмешательство не требуется, целесообразно просто пересмотреть рацион питания и режим жизни, а в профилактических целях – воспользоваться вспомогательными народными методами или согласовать с врачом приём фармацевтических препаратов.

Питание

От того, что и в каких количествах ест мужчина, во многом зависит его сексуальное здоровье. Для полноценной эрекции ежедневный рацион питания должен предусматривать белковые продукты, каши, фрукты и овощи (как источник клетчатки, витаминов и микроэлементов). Считается, что волшебными продуктами, способствующими улучшению эрекции, являются орехи, тыквенные семечки, морепродукты. В целом, рацион питания обязательно должен быть сбалансированным и «не перенасыщенным» жирами.

Режим дня

На эрекции сказываются и психоэмоциональные нагрузки, и количество времени, отведённого на сон. Длительные стрессы, отсутствие полноценного отдыха, сидячий образ жизни – все это приводит к нарушениям в области потенции. Для нормальной же эрекции специалисты рекомендуют утро начинать с зарядки, обязательно чередовать в течение дня периоды работы и отдыха, а на сон отводить не менее 9-10 часов в сутки. Также желательно исключить влияние стрессов и избегать нервных потрясений.

Образ жизни

Безусловно, сексуальные возможности напрямую зависят от того, какой образ жизни присущ мужчине. При наличии проблем с потенцией желательно исключить из употребления табак и алкоголь, если таковые в жизни присутствуют.

Полезен для эрекции массаж стоп, если же времени и возможности на него нет, можно просто чаще ходить босиком (даже по дому). Известен благотворным влиянием на сексуальную силу контрастный душ, так почему бы не взять за привычку проводить соответствующую процедуру каждое утро – так и просыпаться проще, и здоровья прибавиться.

Важна для нормальной эрекции и регулярность интимных отношений: как длительное воздержание, так и частые сексуальные утехи негативно сказываются на качестве эрекции.

Физкультура

Физические нагрузки позволяют не только поддерживать организм в тонусе, но и обеспечивают нормальную циркуляцию крови по организму. И поэтому регулярные занятия спортом входят в комплекс советов по улучшению эрекции. Особенно полезными являются упражнения, способствующие притоку к крови к органам малого таза.

В первую очередь – приседания, упражнение на поднимание и опускание таза, напряжение и расслабление мышц промежности. Полезными также будут занятия плаванием: вода способствует снятию физического и психического напряжения, расслабляет и успокаивает, повышает тонус мышц, укрепляет иммунитет и улучшает самочувствие в целом.

Повышение эрекции: народные советы

Целый «свод рецептов» по улучшению качества эрекции известен народной медицине. Один из наиболее популярных – употребление смешанных с мёдом грецких орехов. Но есть и рецепты, предусматривающие употребление трав, в частности, женьшеня, известного своими полезными свойствами для потенции.

Фармацевтика в помощь

Также для повышения эрекции можно использовать широко представленные на рынке специальные препараты. Это могут быть биологически активные добавки преимущественно растительного и животного происхождения или же полноценные медикаментозные средства, такие как например Виагра, Сиалис, Левитра. Вот только пред тем, как идти в аптеку за такими препаратами, все же лучше проконсультироваться предварительно с врачом. Ведь вполне может случиться, что «поправить» ситуацию в интимной сфере вполне есть шанс своими силами, и без участия медицины.