Физические упражнения при простатите

О пользе упражнений при простатите написано немало статей на различных ресурсах в интернете и наверняка, вы уж не раз намеревались начать, но что-то мешало вам прибегнуть к данному способу лечения. А зря! Согласно статистике, те пациенты, которые всё-таки решились испробовать данный метод лечения и отметили значительное улучшение состояния своего здоровья и остались довольны результатами.

В чем же преимущество физических упражнений при простатите?

Дело в том, что все упражнения, которые используют в лечении простатита, направлены на стимулирование кровообращения и устранения застойных явлений предстательной железы. Единственное, что следует учитывать перед началом занятий, то это наличие некоторых сопутствующих заболеваний, при которых физический нагрузки противопоказаны априори. Поэтому, прежде чем воспользоваться нашими рекомендациями, проконсультируйтесь со специалистом. Если же противопоказаний не имеется, предлагаем вам комплекс упражнений, который выкладываем ниже.

Комплекс упражнений при простатите

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени направлены в стороны. Выполняйте медленные полуприседания около 5-7 раз.
• Из положения, стоя, по очереди как можно выше поднимайте вверх колено, при этом ноги сложены вместе, спина прямая. Выполняем по 6 упражнений на каждую ногу.
• Из положения полуприседа с наклоном вперёд, следует выпрямиться, после чего развести в стороны руки и отвести одну ногу в сторону. Выполнять  упражнение следует очень медленно по 6-9 раз для каждой ноги.
• Лежа на животе прокатываем небольшой мяч по туловищу, опираясь на руки. Такие перекаты совершаются в  течение 2-3 минут.
• Из положения лежа или сидя, с небольшим усилием сжимайте мяч в коленях в течении  6-7 секунд, после чего следует полностью расслабиться. Повторить упражнение 6-9 раз.
• Лежа на спине и упираясь ногами, медленно приподнимайте таз как можно выше и попробуйте задержаться на 7-8 секунд в таком положении. Повторить данное упражнение следует не менее 4-8 раз.
• Сидя на мяче, попробуйте прокатать его вдоль своей промежности, поддерживая массу тела руками, постепенно увеличивая давление. Упражнение делайте в течение пяти минут.
• Лежа на спине, медленно поднимайте ноги вверх, образуя известную “Берёзку”.  Чтобы не нагружать мышцы спины, упражнение следует начать с 10 секунд, постепенно увеличивая время до комфортного. Упражнение выполняется один раз.

Кроме вышеизложенных упражнений, для борьбы с застойными явлениями при простатите,  можно заняться бегом или прыжками на месте. Однако людям с повышенным артериальным давлением, остеохондрозом и сердечными заболеваниями, следует соблюдать определённую осторожность при выполнении этих упражнений.

Также, весьма положительными отзывами пользуется комплекс упражнений по системе йоги. Поэтому, вы с полной уверенностью в хорошем результате можете воспользоваться и этой методикой. В любом случае, главное не бездействовать! Удачи вам и крепкого здоровья.